Jednoduché rady na chudnutie pre deti s nadváhou vzhľadom na otepľujúce sa počasie

Autor: mdiet .sk | 8.6.2016 o 6:48 | Karma článku: 3,17 | Prečítané:  648x

Obezita sa za posledných 30 rokov u detí viac ako zdvojnásobila a u adolescentov strojnásobila. Najúčinnejším prístupom k riešeniu nadváhy u detí sú zmeny životného štýlu ktoré zahŕňajú aj rodičov.

Obezita detí je vážny a stále rastúci  problém, takže rodičia by mali byť určite znepokojení nadváhou svojho dieťaťa. Nehovoríme o pár kilogramoch, ale skôr o prípadoch, kde už nadváha môže mať negatívny vplyv na celkový zdravotný stav dieťaťa.            

Napríklad v zariadení Healthy Weight & Wellness centre v Stony Brook Children's Hospital celá procedúra zbavovania dieťaťa kg začína vypracovaním lekárskeho posudku a monitorovaním. V centre programu sú nutričné zmeny a zmeny pokiaľ ide o telesné aktivity dieťaťa. Špecialisti však pracujú aj na vzdelávaní  rodičov a vlastne celej rodiny, pracujú na plánovaní jedálnička, učia čítať členov rodiny štítky na potravinách a správne ich interpretovať a pomáhajú im modifikovať niektoré špecifické recepty.

Tu sú štyri tipy pre rodičov a deti na získavanie zdravia spoločnými aktivitami:

Choďte von: Byť vonku znamená jednoduchý spôsob, ako cvičiť bez pocitu námahy. Jazda na bicykli, hranie futbalu a blbnutie na ihrisku predstavujú len niekoľko príkladov, ako tráviť čas spoločne a zároveň zdravo ako rodina. Deti by mali nosiť krokomer a mali by sme sledovať ich fyzickú aktivitu aby sme sa uistili, že spravili aspoň  10.000 krokov denne.

Zostaňte hydratovaný: Nezabúdajte piť vodu po celý deň, a to najmä po cvičení. Zdržte sa sladených nápojov, vrátane  džúsov, limonád či a športových nápojov.

Jedzte čerstvé potraviny: Začína tá časť roka kedy je jedenie čerstvých potravín najjednoduchšie. Vyberte sa na trh najlepšie miestneho farmára, kde je ovocie a zelenina lacnejšia a často aj kvalitnejšia. Objavujte sezónne šaláty a grilovanie na grile. Po čerstvej zelenine, mrazená je druhou najlepšou voľbou.

Alternatíva bez cukru namiesto tradičných čokoládových nápojov. 30 kcal / porcia, 13 vitamínov, 7 minerálov.Alternatíva bez cukru namiesto tradičných čokoládových nápojov. 30 kcal / porcia, 13 vitamínov, 7 minerálov. (www.mdiet.sk)

Čítajte etikety: Čítanie etikiet je veľmi dôležité ale nielen z dôvodu kalorickej hodnoty produktu ale a na to sa často zabúda z dôvodu jeho zloženia. Dávajte si teda pozor na zloženie a prehodnoťte  nákup výrobku, ak je na obale dlhý zoznam obsahovaných zložiek, a to najmä s dlhými, zložitými názvami, pretože to je signál že potravina obsahuje priveľa chémie.

Pointa je, že obézne deti vyrastajú do obéznych dospelých, čo sa  môže rozvíjať do dlhého zoznamu život ohrozujúcich chorôb alebo stavov, ktoré poškodzujú kvalitu života. Avšak, rodičia môžu vytvoriť správny vzor. Vďaka včasnému zapojeniu sa do spoločných športových aktivít môžu rodičia vytvoriť dieťaťu správny príklad a pomôcť svojim deťom dospieť v zdravý a zostať zdravý aj v dospelosti

Autor:

MUDr. Richard Kozár MPH. 
MWM s.r.o., M.R.Štefánika 53, 960 01 Zvolen,
mail: info@mdiet.sk
 

Centrum Bratislava:

tel. č.: 0944 022 442

mail: info-ba@mdiet.sk
web: www.mdiet.sk

 

Páčil sa Vám tento článok? Pridajte si blogera medzi obľúbených a my Vám pošleme email keď napíše ďalší článok
Pridaj k obľúbeným

Hlavné správy

DOMOV

Slovenskí žiaci sa prepadli ešte hlbšie

Výsledky slovenských školákov v testovaní PISA dlhodobo klesajú.

KOMENTÁRE

Hlúpneme. Kto a kedy to zastaví?

Výprask by si zaslúžili tí, ktorí zodpovedajú za nízku úroveň školstva.


Už ste čítali?