Bloghttp://mdiet.blog.sme.sk/rssblog.sme.skblog@sme.skskPrvý krok k tvalej kondícii (mdiet)Krásne telo nezačína s diétou alebo s členstvom v posilňovni. Začína vo vašej hlave. A až potom si to krásne a vedomé vo vás nájde cestu von tak, aby to naozaj videl každý.  Tue, 17 Oct 2017 06:17:53 +0200https://mdiet.blog.sme.sk/c/466555/prvy-krok-k-tvalej-kondicii.html?ref=rssHudba pri cvičení (mdiet)Váš zoznam skladieb potom môže ovplyvňovať kvalitu vášho tréningu či už pozitívne alebo negatívne. Nevhodná pieseň spustená v nevhodnom okamihu môže mať negatívny dopad na náš výkon. Wed, 11 Oct 2017 07:41:04 +0200https://mdiet.blog.sme.sk/c/466166/hudba-pri-cviceni.html?ref=rssAko sa zbaviť posledných 5 kíl? (mdiet)Posledných niekoľko kíl - zvyčajne okolo 3 až 5 kilogramov predstavuje poslednú rezervu vášho tela, a tá rezerva je tu, aby vás ochránila a zabezpečila vaše prežitie v prípade extrémnych podmienok a dokonca aj možného hladovania. Sun, 01 Oct 2017 08:47:31 +0200https://mdiet.blog.sme.sk/c/465459/ako-sa-zbavit-poslednych-5-kil.html?ref=rssTrénovanie na lačno? (mdiet)Diskusia o tom, či je alebo nie je dobré trénovať na prázdny žalúdok nám poskytuje príležitosť poukázať na rozdiel medzi tým, čo nám veda môže povedať o fitness a zároveň aké staré tradičné múdrosti akceptujeme ako "pravdivé". Sun, 10 Sep 2017 08:33:11 +0200https://mdiet.blog.sme.sk/c/456652/trenovanie-na-lacno.html?ref=rssO 10 rokov mladší - časté otázky (mdiet)MUDr. Richard Kozár bol hosťom relácie "O 10 rokov mladší" v TV Markíza. MUDr. Kozár sa podieľal na redukcii hmotnosti účinkujúcich v tomto programe. Video nájdete v archíve TV Markíza alebo kliknutím na tento link..... Tue, 06 Jun 2017 10:23:37 +0200https://mdiet.blog.sme.sk/c/456789/o-10-rokov-mladsi-caste-otazky.html?ref=rssFitness a hydratácia (mdiet)Takmer 80% nášho tela tvorí pri narodení voda. Keď niečo v našom biologickom zložení zaberá toľko objemu, je pravdepodobné, že to aj zohráva rozhodujúcu úlohu v našej neurobiológii, čo znamená, že to ovplyvňuje aj našu kondíciu. Thu, 11 May 2017 06:15:29 +0200https://mdiet.blog.sme.sk/c/454563/fitness-a-hydratacia.html?ref=rssRecept na zdravie, vytrvalosť a šťastie (mdiet)Všetko čo robíme fyzicky je najskôr spracovávané v mozgu, ktorý predsa nakoniec, kontroluje celé naše telo. Takže sa dá povedať že vlastne neexistuje tréning tela bez toho, aby sme zároveň netrénovali aj mozog.  Mon, 01 May 2017 08:23:46 +0200https://mdiet.blog.sme.sk/c/453822/recept-na-zdravie-vytrvalost-a-stastie.html?ref=rssZdravotné výhody ketogénnej diéty (mdiet)S príchodom milénia sa mnoho vedeckých štúdií zameralo na výskum nízko-kalorických diét. Prebehlo viac ako dvadsať štúdií kde boli testovacie subjekty ľudia, pričom ďalšie štúdie buď prebiehajú alebo sa pripravujú.  Sun, 23 Apr 2017 08:08:10 +0200https://mdiet.blog.sme.sk/c/453091/zdravotne-vyhody-ketogennej-diety.html?ref=rssAko dýchať a chudnúť? (mdiet)Dýchanie je jednoduché. Pretože dýchame od chvíle, kedy sme sa narodili, sotva sa niekedy nad ním pozastavíme, aby sme zvážili ako dýchame. To však neznamená, že neexistuje žiadny správny spôsob, ako to cielene a správne robiť. Tue, 04 Apr 2017 06:40:18 +0200https://mdiet.blog.sme.sk/c/451442/ako-dychat-a-chudnut.html?ref=rssMýtus telesných typov (mdiet)Ešte stále existuje veľa fór, stránok a dokonca aj fitnes inštruktorov, ktorí používajú pre klasifikáciu telesných typov rozdelenie na endomorfný, mezomorfný a ektomorfný typ a udržiavajú tým mýtus, ktorý nemá žiadnu oporu vo vede Sun, 26 Mar 2017 10:54:10 +0200https://mdiet.blog.sme.sk/c/450589/mytus-telesnych-typov.html?ref=rssAko dostať z vášho behu čo najviac (mdiet)Zakaždým, keď začnete robiť novú aktivitu, ktorá po vás vyžaduje nie úplne bežný pohyb, je to pre vaše telo spočiatku ťažké, avšak po krátkom čase sa vaše telo pre danú aktivitu zoptimalizuje a činnosť sa stáva jednoduchšou. Tue, 14 Mar 2017 07:36:40 +0100https://mdiet.blog.sme.sk/c/449654/ako-dostat-z-vasho-behu-co-najviac.html?ref=rssAko trénovať doma? (mdiet)Ľudia si kupujú členstvá v posilňovniach ani nie tak pre profesionálne zariadenia, ktorými sú vybavené, aj keď aj to je jeden z dôvodov, ale väčšinou je to pre faktor záväzku.  Thu, 09 Feb 2017 06:50:13 +0100https://mdiet.blog.sme.sk/c/446779/ako-trenovat-doma.html?ref=rssRozdiely medzi behom na bežiacom páse a behom vonku (mdiet)Keď hovoríme o behu na bežiacom páse, vyvstáva tu jedna dôležitá otázka. Nakoľko je beh na páse obdobný tomu vonku?  Sun, 05 Feb 2017 09:34:27 +0100https://mdiet.blog.sme.sk/c/446418/rozdiely-medzi-behom-na-beziacom-pase-a-behom-vonku.html?ref=rssZáklady trénovania v chladnom počasí (mdiet)Beh v chladnom počasí je pravdepodobne jedným z najjednoduchších spôsobov ako maximalizovať výhody, ktoré z cvičenia môžeme dostať. Wed, 01 Feb 2017 07:21:35 +0100https://mdiet.blog.sme.sk/c/446092/zaklady-trenovania-v-chladnom-pocasi.html?ref=rssRozdiely medzi chodením, joggingom a behaním (mdiet)Rozdiel medzi chôdzou, joggingom a behom závisí na dvoch veľmi špecifických ale aj súvisiacich veciach: Energetickej náročnosti a svalovej záťaži.  Mon, 30 Jan 2017 13:19:21 +0100https://mdiet.blog.sme.sk/c/445882/rozdiely-medzi-chodenim-joggingom-a-behanim.html?ref=rssAko suvisí výživa, diabetes a fitness? (mdiet)Existujú tri typy diabetu: diabetes prvého typu, čo je autoimunitné ochorenie, pri ktorom pankreas produkuje veľmi málo inzulínu alebo dokonca inzulín žiadny.  Tue, 24 Jan 2017 17:50:15 +0100https://mdiet.blog.sme.sk/c/445282/ako-suvisi-vyziva-diabetes-a-fitness.html?ref=rssAlkohol a kalórie (mdiet)Bez ohľadu na to, ako tvrdo trénujeme a ako zdravo sa stravujeme, v určitom okamihu väčšina z nás musí čeliť otázke, ako pristupovať ku konzumácii alkoholu.  Sun, 22 Jan 2017 16:39:50 +0100https://mdiet.blog.sme.sk/c/445050/alkohol-a-kalorie.html?ref=rssAko začať so zdravým životným štýlom (mdiet)Všetko začína z nejakého dôvodu a fitness nie je výnimkou. Ak nemáte naozaj dobrý dôvod na začatie so zdravým životným štýlom, nebudete ani schopný dlhodobo si ho udržať.  Tue, 17 Jan 2017 07:03:49 +0100https://mdiet.blog.sme.sk/c/444149/ako-zacat-so-zdravym-zivotnym-stylom.html?ref=rssPraktický sprievodca pre zdravé stravovanie (mdiet)Všetko čo by sme mali vlastne chcieť,  pokiaľ ide o návod na lepšie stravovanie je byť schopný jesť aspoň trošku zdravšie prostredníctvom zmeny našich stravovacích návykov a byť schopný sa pritom finančne nezruinovať. Tue, 10 Jan 2017 18:32:10 +0100https://mdiet.blog.sme.sk/c/444028/prakticky-sprievodca-pre-zdrave-stravovanie.html?ref=rssNajlepšie vegetariánske zdroje bielkovín (mdiet)Ak ste vegetarián, musíte poskytnúť svojmu telu potraviny, ktoré obsahujú esenciálne aminokyseliny, pretože esenciálne aminokyseliny sú v tele využívané ako stavebné kamene pre bielkoviny. Mon, 09 Jan 2017 09:15:37 +0100https://mdiet.blog.sme.sk/c/443863/najlepsie-vegetarianske-zdroje-bielkovin.html?ref=rssAko ovládať chuť k jedlu? (mdiet)Jedlo nie je len palivo pre naše telo, ale je to taktiež niečo, čo ovplyvňuje našu myseľ a prináša nám často nemalé množstvo potešenia, pričom toto potešenie má aj svoje fyziologické reakcie.  Sun, 08 Jan 2017 16:49:23 +0100https://mdiet.blog.sme.sk/c/443830/ako-ovladat-chut-k-jedlu.html?ref=rssAko správne počítať kalórie? (mdiet)Ku každej potravine sa vzťahuje určitá energetická hodnota a táto hodnota nám hovorí, koľko energie prijmeme pokiaľ danú potravinu v určitom množstve skonzumujeme.  Thu, 05 Jan 2017 07:57:11 +0100https://mdiet.blog.sme.sk/c/443519/ako-spravne-pocitat-kalorie.html?ref=rssInfúzny vitamín C (IVC) (mdiet)Infúzia vitamínu C je viazaná na lekársky predpis a je dostupná vo všetkých lekárňach v SR. Ľudia, ktorí sa domnievajú, že by pre nich bola vhodná, môžu si tu nájsť miestne príslušného lekára, ktorý sa infúznou terapiou zaoberá. Tue, 06 Dec 2016 06:24:31 +0100https://mdiet.blog.sme.sk/c/441044/infuzny-vitamin-c-ivc.html?ref=rssFunkcia vitamínu C v organizme (mdiet)Hlavnou funkciou kyseliny askorbovej v ľudskom tele je účasť v oxidoredukčných dejoch, to je takých, v ktorých sa mení obsah kyslíka (oxidácia - zvyšovanie, redukcia - znižovanie).  Wed, 30 Nov 2016 06:59:53 +0100https://mdiet.blog.sme.sk/c/440419/funkcia-vitaminu-c-v-organizme.html?ref=rssVitamín C - nevyhnutný vitamín pre zdravie človeka (mdiet)Na rozdiel od mnohých cicavcov, si ľudský organizmus, nie je schopný vyrobiťvitamín C sám. Preto je nutné túto životu nevyhnutnú látku, prijímať v potrave. Aká je, ale história vitamínu C a jeho prínos pre naše zdravie? Wed, 23 Nov 2016 08:55:39 +0100https://mdiet.blog.sme.sk/c/439703/vitamin-c-nevyhnutny-vitamin-pre-zdravie-cloveka.html?ref=rssMenej známe výhody srvátkovej bielkoviny (mdiet)Bielkoviny sú vo výžive človeka nenahraditeľné. Sú nenahraditeľné pre stavbu a obnovu tkaniva, zúčastňujú sa na tvorbe enzýmov, hormónov a imunitných látok.Srvátkový proteín môže byť, ale využitý aj terapeuticky a to v prípadoch: Tue, 08 Nov 2016 07:19:32 +0100https://mdiet.blog.sme.sk/c/438087/menej-zname-vyhody-srvatkovej-bielkoviny.html?ref=rssDefinícia dobrej diéty na chudnutie (mdiet)Najprirodzenejším, najlacnejším a bezpochyby najzdravším spôsobom redukcie telesnej hmotnosti je zvýšenie energetického výdaja oproti energetickému príjmu. V praxi to znamená radikálne zmeniť jedálniček a zvýšiť pohybovú aktivitu. Sun, 30 Oct 2016 08:49:03 +0100https://mdiet.blog.sme.sk/c/437205/definicia-dobrej-diety-na-chudnutie.html?ref=rssTermogenéza - prečo je dôležitá pri diéte (mdiet)Termogenéza - čo to vlastne znamená a prečo je dôležitá pri snahe o zníženie telesnej hmotnosti. Výhody bielkovinových diét v spojení s prirodzenou termogenézou. Wed, 19 Oct 2016 06:40:51 +0200https://mdiet.blog.sme.sk/c/435660/termogeneza-preco-je-dolezita-pri-diete.html?ref=rssVýhody vysoko proteínovej diéty! (mdiet)Aké sú parametredobrej diéty určenej na znižovanie telesnej hmotnosti? Aké je najvhodnejšie zloženie vysokoproteínovej diéty? Prečo potrebujem proteín pri diéte? Tue, 04 Oct 2016 08:33:05 +0200https://mdiet.blog.sme.sk/c/434632/vyhody-vysoko-proteinovej-diety.html?ref=rssPriaznivý vplyv vlákniny (mdiet)Aj keď vláknina nie je považovaná za "živinu", má zásadný význam v našej strave a preto je jej príjem neustále skúmaný. Wed, 28 Sep 2016 06:57:00 +0200https://mdiet.blog.sme.sk/c/434131/priaznivy-vplyv-vlakniny.html?ref=rssHorká čokoláda môže zabrániť problémom so srdcom u vysoko rizikových osôb (mdiet)Nová štúdia tvrdí, že každodenné konzumovanie horkej čokolády môže znížiť riziko kardiovaskulárnych príhod, ako sú infarkty a mŕtvice u ľudí s metabolickým syndrómom. Thu, 16 Jun 2016 08:25:46 +0200https://mdiet.blog.sme.sk/c/424874/horka-cokolada-moze-zabranit-problemom-so-srdcom-u-vysoko-rizikovych-osob.html?ref=rssZ mora sa vynárajú alternatívne zdroje bielkovín rastlinného pôvodu (mdiet)Keď človek počuje termín "alternatívny zdroj bielkovín", tak tofu, tempeh a seitan sú tým, na čo zvyčajne ľudia pomyslia.  Tue, 14 Jun 2016 07:22:50 +0200https://mdiet.blog.sme.sk/c/424422/z-mora-sa-vynaraju-alternativne-zdroje-bielkovin-rastlinneho-povodu.html?ref=rssJednoduché rady na chudnutie pre deti s nadváhou vzhľadom na otepľujúce sa počasie (mdiet)Obezita sa za posledných 30 rokov u detí viac ako zdvojnásobila a u adolescentov strojnásobila. Najúčinnejším prístupom k riešeniu nadváhy u detí sú zmeny životného štýlu ktoré zahŕňajú aj rodičov. Wed, 08 Jun 2016 06:48:37 +0200https://mdiet.blog.sme.sk/c/423308/jednoduche-rady-na-chudnutie-pre-deti-s-nadvahou-vzhladom-na-oteplujuce-sa-pocasie.html?ref=rssPozmeniť bunky s cieľom spaľovať tuk a neskladovať ho? (mdiet)Vedci odhalili novú molekulárnu dráhu pre stimuláciu tela na spaľovanie tuku - je to objav, ktorý by mohol pomôcť v boji proti obezite, diabetu a kardiovaskulárnym ochoreniam. Mon, 06 Jun 2016 06:19:45 +0200https://mdiet.blog.sme.sk/c/422691/pozmenit-bunky-s-cielom-spalovat-tuk-a-neskladovat-ho.html?ref=rssSúčasné odporúčania pokiaľ ide o príjem proteínov sa musia zmeniť (mdiet)Nové výskumné techniky pomáhajú odhaliť najlepšie spôsoby, ako konzumovať bielkoviny a na ich základe optimalizovať výsledky v oblasti zdravej výživy a pri redukcii hmotnosti. Fri, 27 May 2016 06:43:17 +0200https://mdiet.blog.sme.sk/c/420298/sucasne-odporucania-pokial-ide-o-prijem-proteinov-sa-musia-zmenit.html?ref=rssKaždodenná konzumácia tmavej čokolády môže napomôcť zvýšiť športový výkon (mdiet)Horká čokoláda už bola ocenená pre jej pozitívne účinky na kardiovaskulárne zdravie - a teraz nová štúdia, ktorá prebehla v Kingstonskej univerzite zistila, že táto pochutina by mohla dokonca napomôcť športovcom v ich tréningu. Wed, 18 May 2016 06:06:09 +0200https://mdiet.blog.sme.sk/c/418698/kazdodenna-konzumacia-tmavej-cokolady-moze-napomoct-zvysit-sportovy-vykon.html?ref=rssKoľko cukru je v ovocných nápojoch vášho dieťaťa? (mdiet)Výskumní pracovníci v Anglicku overili obsahu cukru vo viac ako 200 ovocných nápojoch predávaných a promovaných hlavne deťom a zistili že obsah cukru v nich obsiahnutý je "neprijateľne vysoký".  Tue, 26 Apr 2016 06:04:24 +0200https://mdiet.blog.sme.sk/c/415958/kolko-cukru-je-v-ovocnych-napojoch-vasho-dietata.html?ref=rssSladké, chutné a zdravé: Nový základ pre džús? (mdiet)Podľa najnovšej štúdie, koktail skladajúci sa z limetky, stévie a beta-glukánov môže napomôcť výrobe chutného ovocného nápoja, ktorý má nízky obsah cukru a zároveň vysoký obsah vlákniny.  Mon, 18 Apr 2016 07:38:38 +0200https://mdiet.blog.sme.sk/c/414756/sladke-chutne-a-zdrave-novy-zaklad-pre-dzus.html?ref=rssSrvátkové bielkovinové raňajky môžu pomôcť riadiť diabetes 2. typu (mdiet)Bohaté raňajky obsahujúce srvátkové bielkoviny môžu pomôcť zvládať diabetes 2. typu, hlási nový výskum z Izraela. Výsledky štúdie boli predložené 1. apríla na ENDO 2016, čo je výročné zasadnutie endokrinnej spoločnosti v Bostone. Wed, 13 Apr 2016 13:50:05 +0200https://mdiet.blog.sme.sk/c/413976/srvatkove-bielkovinove-ranajky-mozu-pomoct-riadit-diabetes-2-typu.html?ref=rssLiek na obezitu neexistuje (mdiet)Neexistuje Neexistuje liek, ktorý schudne za Vás.  Venujem sa liečbe obezity niekoľko desiatok rokov a môžem zodpovedne vyhlásiť, že zázračné lieky na liečbu obezity  existujú len v rôznych reklamách, časopisoch či tele-zázrakoch. Thu, 03 Mar 2016 06:03:51 +0100https://mdiet.blog.sme.sk/c/406155/liek-na-obezitu-neexistuje.html?ref=rssSúhra medzi ľudským rastovým hormónom (HGH) a cukrom (mdiet)Kým pozitívne účinky ľudského rastového hormónu na ľudský organizmus sú dobre známe, súhra medzi príjmom cukru a uvoľňovaním ľudského rastového hormónu je menej známa. Tento článok sa zameriava na objasnenie vzťahu medzi nimi. Tue, 01 Mar 2016 06:23:05 +0100https://mdiet.blog.sme.sk/c/405926/suhra-medzi-ludskym-rastovym-hormonom-hgh-a-cukrom.html?ref=rssJeden až dva sladené nápoje denne výrazne zvyšujú riziko kardiovaskulárnych ochorení (mdiet)Malinovky, nápoje pre športovcov, ovocné nápoje, energetické nápoje a nápoje z kávy sú len niektoré z nápojov sladené cukrom na ktoré sa zameriavala nová štúdia o fruktóze, ktorá bola uverejnená v časopise .... Wed, 24 Feb 2016 06:23:06 +0100https://mdiet.blog.sme.sk/c/405133/jeden-az-dva-sladene-napoje-denne-vyrazne-zvysuju-riziko-kardiovaskularnych-ochoreni.html?ref=rssDôležitosť výživy pre mentálne zdravie (mdiet)Stále viac a viac dôkazov nás utvrdzuje v tom, že kvalitná výživa poprípade jej deficit majú dopad na liečbu psychických chorôb. Sun, 14 Feb 2016 10:52:38 +0100https://mdiet.blog.sme.sk/c/402659/dolezitost-vyzivy-pre-mentalne-zdravie.html?ref=rssHmotnosť nie je podstatná (mdiet)Naozaj, pri chudnutí je oveľa dôležitejší obvod pásu, nie „zhodené kilá“. Jednoducho povedané, ak to čo robíte, robíte správne, malo by to byť vidieť „na gatiach“.  Sat, 13 Feb 2016 15:18:11 +0100https://mdiet.blog.sme.sk/c/402317/hmotnost-nie-je-podstatna.html?ref=rssTo čo jete môže ovplyvňovať ako spíte (mdiet)24. Januára 2016 zverejnila Americká Akadémia spánkovej Medicíny závery štúdie, ktoré poukazujú na to, že znížený denný príjem vlákniny a naopak zvýšený príjem saturovaných tukov a cukru môžu mať za následok ľahší, pokiaľ ide o  Fri, 12 Feb 2016 13:04:19 +0100https://mdiet.blog.sme.sk/c/400611/to-co-jete-moze-ovplyvnovat-ako-spite.html?ref=rssSladký život - dopad cukru na zvýšenie chuti na sladké aj napriek sýtosti (mdiet)Vieme že cukor pre nás nie je dobrý ale zakaždým, keď sa náš jazyk dotkne niečoho sladkého, tak chceme viac. Takže čo je ten dôvod pre ktorý nás cukor priťahuje aj napriek tomu že ho nepotrebuje? Tue, 02 Feb 2016 06:46:53 +0100https://mdiet.blog.sme.sk/c/400311/sladky-zivot-dopad-cukru-na-zvysenie-chuti-na-sladke-aj-napriek-sytosti.html?ref=rssFestina lente (mdiet)Aj v obezitológii platí zákon akcie a reakcie. Po každej rýchlej redukcii hmotnosti niektorou zo  zázračných diét prichádza spätný nárast hmotnosti, tzv. JOJO efekt.  Mon, 01 Feb 2016 09:42:57 +0100https://mdiet.blog.sme.sk/c/400041/festina-lente.html?ref=rssSladené nápoje a vnútrobrušný (viscerálny) tuk (mdiet)Ľudia ktorý pravidelne pijú sladené nápoje majú zvýšenú tendenciu akumulovať vnútrobrušný tuk. Podľa najnovšej štúdie, ktorá bola robená na vzorke tisíc dospelých jedincov, čo i len jeden sladený nápoj denne výrazne zvyšuje.. Tue, 26 Jan 2016 06:40:58 +0100https://mdiet.blog.sme.sk/c/399260/sladene-napoje-a-vnutrobrusny-visceralny-tuk.html?ref=rssVeľké brucho začína....aj končí v hlave (mdiet)Nedá mi na tomto mieste nespomenúť milú rozprávku V Hlave, v ktorej jednotlivé emócie ako hnev, radosť či smútok vystupujú ako postavičky v našej hlave. Minulý týždeň prišla k nám do Centra pre liečbu obezity pani, ktorá bola ... Thu, 21 Jan 2016 07:56:37 +0100https://mdiet.blog.sme.sk/c/398665/velke-brucho-zacina-aj-konci-v-hlave.html?ref=rssChudnite vďaka ketóze - vzorový jedálniček (mdiet)Ketóza je stav organizmu do ktorého sa dostane keď denný príjem sacharidov (cukrov) klesne pod 50g, alebo denný príjem kalórií je pod odporúčanou hranicou na obdobie 3-7 dní (nap. počas hladovky).  Tue, 12 Jan 2016 05:15:09 +0100https://mdiet.blog.sme.sk/c/397433/chudnite-vdaka-ketoze-vzorovy-jedalnicek.html?ref=rssRady o ketóze v špotovej príprave (mdiet)Vysvetlenie troch tipov ketogénnych diét (SKD, CKD a TKD) a voľba tej najlepšej. Či už chcete schudnúť, získať silu, vytrvalosť, rýchlosť, alebo svalovú hmotu, toto všetko môže byť dosiahnuté prostredníctvom ketogénnej diéty. Wed, 02 Dec 2015 06:34:43 +0100https://mdiet.blog.sme.sk/c/392066/rady-o-ketoze-v-spotovej-priprave.html?ref=rss